O Guia Definitivo para Sobreviver à Temporada de Alergia

A primavera está oficialmente aqui, e o equinócio da primavera é um lembrete bem-vindo de que os dias mais quentes estão, de fato, à frente. Mas enquanto os céus mais ensolarados prometem flores desabrochando e gramíneas mais verdes, as temperaturas globais cada vez mais úmidas significam que a estação das alergias está pronta para começar mais cedo. Felizmente, um pouco de planejamento proativo pode fazer uma grande diferença quando se trata de espirros, respiração ofegante e tosse. Aqui, dois especialistas avaliam os melhores movimentos preventivos para manter esses sintomas sob controle.
Planejar com antecedência
“Nosso sistema imunológico reconhece o pólen como perigoso, liberando substâncias químicas que causam inflamação”, explica o alergista e imunologista da cidade de Nova York Mauli Desai, M. D. “É aí que começam a coceira nos olhos e os espirros”. Desai recomenda prestar atenção às contagens de pólen (a maioria é mostrada em aplicativos de clima) antes de sair de casa e limitar a atividade ao ar livre em dias extremamente ventosos. A contagem de pólen tende a ser mais alta ao meio-dia e diminuir lentamente ao longo do dia; portanto, se for necessário dar uma volta pela vizinhança, o especialista sugere esperar até o final da tarde ou à noite. E uma vez que o pólen pode facilmente ficar preso nas lentes de contato, um par de óculos de sol grandes também pode ajudar em dias de contagem especialmente alta.

Tome um anti-histamínico
Não espere até que as alergias ataquem para agir. “É importante tomar um anti-histamínico pela manhã, antes de sair de casa”, diz Desai. Se você já sabe que o florescimento da primavera afeta seriamente sua rotina, pegue um spray nasal também e use-o diariamente até duas semanas antes que as coisas realmente comecem a florescer - normalmente na primeira semana de abril. Ele ajudará a diminuir os sintomas e também pode ser usado em conjunto com um medicamento sem receita, como Claritin ou Zyrtec.

Transforme sua casa em uma zona segura
“O pólen é realmente pegajoso”, diz Desai e, portanto, pode ser facilmente carregado para nossas casas. Para manter uma atmosfera sem espirros, mantenha as janelas fechadas. Para quem está realmente sofrendo, o profissional sugere trocar de roupa e lavar o cabelo imediatamente após chegar em casa à noite, pois isso ajudará muito a afastar os alérgenos. Desai também recomenda aos donos de animais que dêem banho em gatos ou cachorros com frequência, já que o pêlo também pode rastrear pólen indesejado.

Considere Terapias Alternativas
Embora os medicamentos de drogaria funcionem para muitos, existem outras soluções naturais que podem fornecer um alívio alternativo. De acordo com Elizabeth Alexandre, uma fitoterapeuta e acupunturista residente na cidade de Nova York, a acupuntura é uma ferramenta que obteve sucesso. “As agulhas removem a obstrução nas passagens nasais e podem regular o sistema imunológico”, diz ela, o que significa que promovem o equilíbrio e ajudam a aliviar a inflamação em todo o corpo. Alexandre recomenda começar de seis a oito semanas antes do início da primavera para obter todos os benefícios, embora o tratamento seja útil em qualquer momento da temporada.

Avalie sua dieta
Surpreendentemente, uma dieta diária pode ter um impacto real nas alergias. “Coma com as estações do ano”, diz Alexandre. “A primavera é uma época em que nossa dieta deve ser mais leve e repleta de alimentos frescos e germinados.” Ela acrescenta que evitar alimentos “produtores de muco”, como laticínios, líquidos extremamente frios ou ingredientes processados, também pode diminuir o congestionamento geral.